Votre alimentation abîme-t-elle vos dents ?
Ce que vous mangez a un impact direct sur l’état de vos dents. Certains aliments favorisent la santé bucco-dentaire, d’autres accélèrent l’apparition de caries, d’érosion ou de taches. Mais alors, quels sont les bons et les mauvais choix alimentaires pour votre sourire ?
Les ennemis bien connus
Les aliments sucrés comme les bonbons, sodas ou pâtisseries sont les plus souvent pointés du doigt. Le sucre nourrit les bactéries présentes dans la bouche, qui produisent ensuite des acides attaquant l’émail.
Mais il faut aussi se méfier des aliments acides : jus d’agrumes, vinaigrettes, tomates, vin blanc… À haute dose, ces produits peuvent affaiblir l’émail et augmenter la sensibilité dentaire.
Des habitudes qui aggravent les effets
Grignoter tout au long de la journée ne laisse pas à la salive le temps de neutraliser l’acidité et de protéger naturellement les dents. Plus vous exposez vos dents à des attaques acides, plus vous augmentez le risque de déminéralisation.
Boire des boissons sucrées ou acides lentement, ou les siroter sur une longue période, est également plus dommageable qu’une consommation ponctuelle et rapide.
Les aliments qui protègent
À l’inverse, certains aliments ont un effet bénéfique. Le fromage, riche en calcium et en phosphates, neutralise les acides et favorise la reminéralisation. Les légumes croquants (carottes, céleri, pomme) stimulent la production de salive et nettoient mécaniquement les dents.
Les fruits à coque, le lait ou encore l’eau riche en minéraux sont aussi des alliés. Une alimentation équilibrée joue donc un rôle essentiel dans la prévention des caries et de l’usure dentaire.
Conseils pratiques au quotidien
Vous n’avez pas besoin de bannir complètement les aliments acides ou sucrés, mais de les consommer de manière contrôlée. Évitez les grignotages fréquents, buvez de l’eau après un repas, et ne vous brossez pas immédiatement les dents après avoir mangé acide.
L’usage d’un chewing-gum sans sucre après un repas peut aussi stimuler la salivation et limiter les dégâts.
Conclusion
Votre alimentation peut être votre meilleure alliée ou votre pire ennemie pour vos dents. En connaissant les bons réflexes et en équilibrant vos apports, vous favorisez une bouche saine et un sourire éclatant. Et n’oubliez pas : un contrôle dentaire tous les six mois vous aidera à garder le cap.